Tuesday, April 14, 2015

STAVOVI

Ležeran stojeći stav
-          Oslonac i težina su ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Fiziološke krivine kralježnice su očuvane
-          Zglobovi donjih ekstremiteta su u ekstenziji
-          Stav je ekonomičan – nije zamoran
o   Održave se napetošću muskulature i ligamentarnog aparata
o   Održava se pasivno pa ne dolazi do kontrakcija muskulature
-          Os težine prolazi:
o   Ispred atlantookcipitalnog zgloba
o   Iza vratne lordoze
o   Ispred torakalne kifoze
o   Iza lumbalne lordoze
o   Iza kuka i koljena
o   Ispred gornjeg nožnog zgloba
o   Između obje noge – sredinom stopala
Ovaj stav održava
-          Autohtona muskulatura vrata
o   Svojim tonusom održava uspravan položaj glave
-          Hyoidni mišići
o   Svojim tonusom sprječavaju gravitaciju da poveća vratnu lordozu
-          Autohtona muskulatura leđa + ligamentarni aparat  
o   Sprječava povećanje torakalne kifoze jer gravitacija želi povući prsni koš prema dolje
-          Napetost meke trbušne stjenke
o   Smanjuje lumbalnu lordozu
-          Napetost iliopsoasa i lig.iliofemorale sprječavaju povećanje ekstenzije u zglobu kuka
-          Minimalnom statičkom kontrakcijom m.quadriceps femoris sprječava fleksiju koljena
-          Napetost m.tricepsa surae onemogućuje povećanje dorzalne fleksije stopala
Miran uspravan stojeći stav – vojnički
-          Oslonac i težina su na obje noge
-          Glava je lagano podignuta prema gore – pogled ravno
-          Sve krivine kralježnice su maksimalno izravnate, trbuh je uvučen  
-          Kuk,koljeno i gornji nožni zglob su maksimalnoj ekstenziji
-          Rebra su podignuta, prsni koš je u fazi inspirija
-          Ramena su usmjerena prema natrag, a prsni koš je usmjeren prema naprijed
-          Stav je neekonomičan
o   Prsni koš je u fazi inspirija – plitko disanje
§  Izdržljivost ovisi o plućnom kapacitetu
o   Za održavanje stava su potrebne mišićne kontrakcije
-          Koncentričnom kontrakcijom autohtona muskulatura vrata pomiče glavu i vrat prema natrag
o    os sile težine prolazi kroz atlantookcipitalni zglob
-          Statičkom kontrakcijom hyoidni mišići i m.masseter stvaraju vratnu prešu koja gura organe vratne šupljine prema natrag
o   Maksimalno izravnavanje vratne lordoze
o   Os sile težine je malo iza vratne lordoze
-          Koncentričnom kontrakcijom autohtona muskulatura leđa maksimalno izravnava torakalnu kifozu
o   Iliocostalis – rotira stražnje krajeve rebara pri čemu dolazi do podizanja prednjih dijelova
§  Prsa su u položaju inspirija
o   Daljnji pokret ograničavaju spinozni nastavci torakalnih kralježaka
o   Os sile težine je malo ispred torakalnog dijela kralježnice
-          Statičkom kontrakcijom meka trbušna stjenka djeluje kao abdominalna preša
o   Potiskuje organe abdominalne šupljine prema natrag pri čemu maksimalno ekstendira lumbalnu lordozu
o   Potiskuje organe i prema gore i time onemogućava dijafragmi da se spusti tj. Da izvrši inspiratornu funkciju
o   Os sile težine je malo iza lumbalne lordoze
-          Koncentričnom kontrakcijom m.gluteusa maximusa i mišića stražnje lože dolazi do maksimalne ekstenzije u zglobu kuka
-          Koncentrična ekstenzija m.quadricepsa femorisa vrši maksimalnu ekstenziju koljena
o   Pokret hiperekstenzije ograničavaju kolateralni ligamenti
o   Os sile težine sada prolazi kroz kuk i koljeno
-          Koncentrična kontrakcija tricepsa sure, kojem je punctum fixum na potkoljenici i povlači ju prema natrag dok kut između nje i stopala ne dođe do 90°


Oslonac na obje noge, a težina na jednoj
-          Ovaj stav zauzimamo u razgovoru te u prilikama u kojima dugo stojimo. Kako bi stav bio što manje zamoran prebacujemo težinu s jedne noge na drugu nakon što osjetimo zamor
-          Oslonac je na obje noge dok je težina samo na jednoj
-          Noga na koja je rasterećena je u srednjem položaju
o   Abdukcija, supinacija i antefleksija
-          Os sile težine ide iz selle turcike iza linije koja povezuje oba zgloba kuka, medijalno od koljena i pada u sredinu tarzusa
-          Rame na strani noge na kojoj je težina je niže položeno u prostoru, a rame rasterećene noge je položeno više u prostoru
-          Sias opterećene noge je položen više u prostoru
-          Noga na kojoj je težina je ekstendirana ali i usmjerena prema gore i lateralno
-          Stav je ekonomičan i nije zamoran
o   Održavamo ga napetošću ligamenta i zglobnih čahura
-          U stav dolazimo mišićnim kontrakcijama
Dolazak
-          Početni položaj je ležeran uspravni stav u kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Koncentričnom kontrakcijom tricepsa surae podižemo petu od podloge
o   Dolazi do pasivne fleksije u kuku i koljenu
o   Oslonac je još uvijek na obje ali je težina samo ekstendiranoj nozi
-          Koncentričnom kontrakcijom m.iliposoasa i m.rectusa femorisa flektiramo natkoljenicu
o   Oslonac i težina su na jednoj nozi
-          Dolazi do addukcije zdjelice na strani noge na kojoj su oslonac i težina, ali taj pokret je malog opsega
o   Ograničava ga lig.iliofemorale
-          Koncentrična kontrakcija abduktora i supinatora rasterećene noge  
-          Gravitacija spušta rasterećenu nogu na podlogu
o   Vuče ju prema dolje i u stranu
o   Dolazi do veće addukcije zdjelice u kuku opterećene noge s obzirom da je došlo do pokreta rotacije čime se opustio iliofemoralni ligament  
o   Laterofleksija na strani prednje noge
-          Oslonac je na obje noge dok je težina na stražnjoj 
-          Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa mediusa i minimusa te m.tensora fascie latae kontrolira pokret addukcije zdjelice na stražnjoj nozi
-          Ekscentrična kontrakcija laterofleksora trupa na strani opterećene noge kontrolira laterofleksiju na strani prednje noge
-          Koncentrična kontrakcija laterofleksora trupa na strani ekstendirane noge vrši laterofleksiju dok glava ne dođe iznad noge na kojoj je težina
o   To radimo kako bi doveli os djelovanja sile težine na točku oslonca


Stav na jednoj nozi s drugom abduciranom
-          Glavne karakteristike
o   Oslonac i težina su na jednoj nozi
o   Druga noga je abducirana
o   Os sile težine ide iz selle turcice okomito prema dolje i prolazi lateralno od noge oslonca
o   Trup je u laterofleksiji na strani noge oslonca
§  Koliko je noga abducirana toliko je trup u laterofleksiji
o   Noga na kojoj je oslonac i težina je okomita na podlogu
o   Položaj je neekonomičan
§  Površina oslonca je malena i zbog toga je potrebna kontrakcija velikog broj mišića kako bi se stav uopće održao
Dolazak u stav:
-          Početni stav je ležeran uspravan stav u kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Koncentričnom kontrakcijom m.tricepsa surae odižemo petu od podloge
o   Dolazi do pasivne fleksije koljena i kuka
o   Težina je na jednoj nozi dok je oslonac na obje
-          Koncentričnom kontrakcijom abduktora natkoljenice – m.gluteusa mediusa i minimusa
o   Koliko se noga abducira toliko će se trup nagnuti na suprotnu stranu
o   Oslonac i težina su na jednoj nozi
-          Laterofleksiju trupa vrši gravitacija ali ju kontrolira ekscentrična kontrakcija laterofleksora trupa suprotne strane (m.obliquus abdominis internus et externus i m.quadratus lumborum  
-          Ekscentrična kontrakcija adduktora natkoljenice opterećene noge kontrolira nagib zdjelice na stranu opterećene noge
-          Statički održava gluteus medius
Održavanje ravnoteže
-          Ravnoteža u frontalnoj ravnini
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije abduktora i adduktora noge na kojoj stojimo
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije evertora i invertora stopala noge na kojoj stojimo
-          Ravnoteža u sagitalnoj ravnini
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije fleksora (m.iliopsoas) i ekstenzora trupa (hamstringsi) u zglobu kuka
o   Statička kontrakcija m.quadricepsa femorisa – održava maksimalnu ekstenziju koljena
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije plantarnih ekstenzora i dorzalnih fleksora stopala u gornjem nožnom zglobu


Stav na jednoj nozi s drugom flektiranom
-          Glavne karakteristike stava
o   Oslonac i težina su na jednoj nozi
o   Druga noga je flektirana
o   Os sile težine ide iz selle turcice kroz kuku, koljeno i gornji nožni zglob
o   Sias noge na kojoj je težina položen je više u prostoru od suprotne noge
o   Rame na strani noge na kojoj je težina je položeno niže u prostoru od suprotne noge
o   Stav je neekonomičan i zamoran jer je potrebna kontrakcija velikog broja mišića kako bi se položaj održao
§  Također imamo malu površinu oslonca
Dolazak u stav :
-          U stav dolazimo iz ležernog stojećeg stava u kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Koncentričnom kontrakcijom m.tricepsa surae odižemo petu od podloge
o   Dolazi do pasivne fleksije u zglobu kuka i koljena
o   Oslonac je na obje noge dok je težina samo na jednoj
-          Koncentričnom kontrakcijom mišića stražnje lože natkoljenice rasterećene noge flektiramo koljeno
o   Oslonac i težina su na jednoj nozi
-          Zdjelicu spušta gravitacija, dolazi do addukcije zdjelice na strani opterećene noge do kud dopusti lig.iliofemorale
-          Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa mediusa i minimusa kontrolira pokret addukcije zdjelice
-          Posljedično addukcije zdjelice dolazi i do laterofleksije trupa  na stranu rasterećene noge radi sile gravitacije
-          Ekscentrična kontrakcija laterofleksora trupa opterećene noge
-          Noga na kojoj je oslonac više nije okomita nego je usmjerena prema gore i koso
-          Koncentričnom kontrakcijom laterofleksora trupa na opterećenoj nozi dovodimo os sile težina iznad točke oslonca – stopalo
Održavanje ravnoteže
-          Ravnoteža u frontalnoj ravnini
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije abduktora i adduktora noge na kojoj stojimo
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije evertora i invertora stopala noge na kojoj stojimo
-          Ravnoteža u sagitalnoj ravnini
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije fleksora i ekstenzora trupa u zglobu kuka
o   Statička kontrakcija m.quadricepsa femorisa – održava maksimalnu ekstenziju koljena
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije plantarnih ekstenzora i dorzalnih fleksora stopala u gornjem nožnom zglobu


Stojeći stav na prstima
-          Karakteristike stava
o   Oslonac i težina su na prstima i metatarzofalangialnim zglobovima
o   Trup je nagnut prema naprijed
o   Os sile težine ide između stopala u razini sa sredinom prstiju
o   Koljena i kukovi su u maksimalnoj ekstenziji
o   Stav je neekonomičan i zamoran radi male površine oslonca pri čemu nam je potrebna stalna mišićna kontrakcija
o   Kako je tijelo nagnuto prema naprijed os sile težine je ispred tijela
Dolazak u stav
-           u stav dolazimo iz ležernog stojećeg stava u kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Pomicanjem tijela prema naprijed dopuštamo gravitaciji da nagne cijelo tijelo prema naprijed
-          Snažnom koncentričnom kontrakcijom m.tricepsa surae podižemo pete od podloge
o   Dolazi do istovremenog pomaka u gornjem nožnom zglobu i u metatarzofalangialnim zglobovima
o   U gornjem nožnom dolazi do pomicanja potkoljenica prema gore i natrag
o   U metatarzophalangialnim zglobovima dolazi do pokreta potkoljenice prema gore i naprijed
§  Dolazi do ekstenzije prstiju i palca
o   Međusobno se isključuju pomaci prema naprijed i natrag a potkoljenica se pomiče prema gore
-          Snažna koncentrična kontrakcija m.quadricepsa femorisa
o   Sprječava moguću fleksiju koljena koju bi mogla izazvati snažna kontrakcija m.gastrocnemiusa
-          Ekscentrična kontrakcija m.tibialisa anteriora kontrolira koliko ćemo se podići na prste
Stav se održava:
-          U sagitalnoj ravnini – ne dešavaju se pomaci u frontalnoj jer ipak imamo oslonac na obje noge
o   Naizmjenične koncentrične kontrakcije fleksora i ekstenzora trupa u zglobu kuka
o   Statička kontrakcija m.quadricepsa
o   Naizmjenična koncentrična kontrakcija fleksora prstiju i palca i tricepsa surae
Vraćanje u početni položaj
-          Gravitacija spušta pete
-          Ekscentrična kontrakcija m.tricepsa surae osigurava spuštanje peta na podlogu
-          Koncentrična kontrakcija m.tricepsa surae vertikalizira tibiju
o   Povlači potkoljenicu prema natrag i time ispravlja cijelo tijelo i dovodi os sile težine na sredinu stopala


Čučanj s osloncem na puna stopala
-          Karakteristike stava
o   Oslonac i težina su ravnomjerno raspoređeni na obje noge
o   Maksimalna fleksija u zglobu kuka, koljena i gornjem nožnom
o   Trup je nagnut prema naprijed
§  Može biti oslonjen na natkoljenice – pasivno
§  Aktivno – održava ga m.gluteus maximus
o   Os sila težine iz selle turcice pada između stopala – na sredini stopala
o   Stav je ekonomičan jer se održava napetošću ligamenta i zglobnih čahura
o   Dolazi do istezanja zglobnih čahura
Dolazak u stav
-          U stav dolazimo iz ležernog stojećeg stava kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Gravitacija vuče trup prema dolje
o   Fleksija trupa u zglobu kuka
§  Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i stražnje lože kontrolira pokret
o   Fleksija u zglobu koljena
§  Ekscentrična kontrakcija m.quadricepsa kontrolira pokret
o   Dorzalna fleksija u gornjem nožnom zglobu
§  Ekscentrična kontrakcija m.soleusa  
Ustajanje
-          Snažna koncentrična kontrakcija – m.quadricepsa femorisa – vrši ekstenziju potkoljenice
-          Koncentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa  
o   Uspravljaju trup vršeći ekstenziju trupa u zglobu kuka
-          Koncentrična kontrakcija – m.tricepsa surae
o   Dovodi potkoljenicu u okomit položaj – vertikalizacija potkoljenice  
Čučanj s osloncem na prstima  i metatarzofalangialnim zglobovima
-          Karakteristike stava
o   Pete su odignute od podloge
o   Oslonac i težina su na prstima i metatarzofalangialnim zglobovima
o   Natkoljenice i potkoljenice su flektirane dok natkoljenice ne dođu u horizontalan položaj
o   Trup je nagnut prema naprijed
o   Os sile težine iz selle turcice ide do sredine prstiju
o   Stav je ekonomičan i nezamoran, potrebna je minimalna mišićna kontrakcija
o   Stav održavamo naizmjeničnim koncentričnim kontrakcijama m.soleusa i fleksora prstiju i palca
Dolazak u stav
-          U stav dolazimo iz uspravnog stojećeg stava kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-          Gravitacija vuče trup prema dolje
o   Fleksija trupa u zglobu kuka
§  Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i stražnje lože kontrolira pokret
o   Fleksija u zglobu koljena
§  Ekscentrična kontrakcija m.quadricepsa kontrolira pokret
-          Zajedno s fleksijom koljena doći će i do koncentrične kontrakcije m.soleusa
o   Odiže petu od podloge  
Održavanje stava
-          Minimalne statičke kontrakcije m.gluteusa maximusa i stražnje lože
-          Naizmjenične koncentrične kontrakcije fleksora prstiju i palca te m.soleusa
Vraćanje u početni stav
-          Snažna koncentrična kontrakcija m.quadricepsa femorisa
o   Istovremeno se dešava pasivno spuštanje peta pod silom gravitacije što kontrolira ekscentrična kontrakcija m.tricepsa surae – soleusa
-          Koncentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i stražnje lože natkoljenice
o   Ekstenzija trupa u zglobu kuka
-          Koncentrična kontrakcija m.tricepsa surae vertikalizira potkoljenice


Sjedeći stavovi

Sa hipotoničnom muskulaturom
-          Natkoljenice, potkoljenice i stopala su pod 90°
-          Zdjelica je pomaknuta prema natrag (simfiza prema naprijed i gore)
-          Zavoji kralježnice su u kifozi (lumbalna lordoza je izravnata)
o   Kralježnica je poput luka
-          Ruke vise slobodno u prostoru
-          Težina tijela preko tubera ischiadicuma se prebacuje na stolicu, a sa stolice na podlogu
-          Ovaj stav održava napetost muskulature i ligamenata, slaba aktivnost fleksora i ekstenzora trupa u zglobu kuka
-          Gravitacija dovodi trup u maksimalnu kifozu
-          Stav je ekonomičan


Normalni uspravni sjedeći stav
-          Natkoljenice, potkoljenice i stopala su pod 90°
-          Fiziološke krivine kralježnice su maksimalno smanjene
-          Zdjelica je pomaknuta prema natrag  
-          Težina se preko tubera ischiadicuma prenosi na stolicu, a sa stolice na podlogu
-          Oslonac je na tuberima i na natkoljenicama
-          Stav je neekonomičan jer su potrebne snažne kontrakcije 
-          Stav održavamo mišićnim kontrakcijama
o   Koncentričnom kontrakcijom ekstenzora vrata koji flektiraju glavu prema natrag i pri tome podižu glavu prema gore
o   Statičkom kontrakcijom mišićne ploče s prednje strane vrate
o   Koncentričnom kontrakcijom ekstenzora leđa
§  Izravnavamo torakalnu kifozu
o   Statička kontrakcija mišića meke trbušne stjenke – izravnava lumbalnu lordozu
-          Stav održavaju statičke kontrakcije istih


Sjedeći stav u koje smo laktovima oslonjeni na natkoljenice
-          Natkoljenice, potkoljenice i stopala us pod 90°
-          Zdjelica je pomaknuta prema naprijed, a tuberi su pomaknuti prema natrag
-          Fiziološke krivine su minimalno izravnate
-          Težina gornjeg dijela tijela se preko ruku prenosi na natkoljenice
-          Težina donjeg dijela tijela se preko natkoljenica prenosi na stolicu
-          Stav je ekonomičan jer se održava pasivno
o   Relativno statička kontrakcija ekstenzora vrata
-          Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maksimusa i mišića stražnje lože natkoljenice kontrolira fleksiju trupa prema naprijed koju bi htjela izvršiti gravitacija
-          Nelagodan osjećaj može izazvati pritisak kojeg vrše laktovi

Ustajanje iz sjedećeg položaja
-          Fleksija trupa prema naprijed
o   Kako bi os sile težine iz selle turcice mogla doći između stopala
-          Gravitacija naginje trup prema naprijed – ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa kontrolira taj pokret
o   Što se više flektira trup prema naprijed to će noge morati manje ići pod stolicu
-          Koncentrična kontrakcija fleksora potkoljenice (ako se ustajemo na jednu nogu onda je jedna flektirana, a druga ne)
o   Dok nam os sile težine ne dođe među stopala
-          Koncentrična kontrakcija m.soleusa – podižu se pete od podloge
-          Koncentričnom kontrakcijom m.quadricepsa femorisa vrši se ekstenzija u zglobu koljena i pasivno spuštanje peta što će napraviti gravitacija pod kontrolom ekscentrične kontrakcije m.tricepsa surae
-          Koncentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i stražnje lože vrše ekstenziju trupa u zglobu kuka dok ne dođe u neutralan položaj
-          Koncentrična kontrakcija tricepsa surae – vertikalizira potkoljenice


Ležeći položaj na leđima
-          Najekonomičniji položaj jer ima maksimalnu površinu oslonca, a točka težišta cijelog tijela je maksimalno približena zemlji. Utjecaj gravitacije je minimalan
-          Točke oslonca
o   Zatiljak, lopatice, sacrum, natkoljenice i pete (+laktovi)
-          Fiziološke krivine su očuvane


Podizanje trupa od podloge – u ležećem stavu
-          Kod osoba sa slabom muskulaturom i kod osoba s jakom muskulaturom
-          Agonisti: m.rectus femoris i m.iliopsoas
-          Fiksacija: na natkoljenicama
-          Punctum mobile: na zdjelici i kralježnici
Kod slabe muskulature
-          Da bi m.iliopsoas i m.rectus femoris mogli odići trup od podloge potrebna im je velika snaga
-          Agonistima pomažemo ako smanjimo gornju polugu tj. Približimo točku težišta zglobu kuka
o   Flektiramo glavi i vrat prema naprijed
§  Glavu stavimo na prsni koš
§  Koncentričnom kontrakcijom m.sternocleidomastoiduesa
§  Statička kontrakcija hyoidnih mišića održava položaj glave
·         Sprječava fleksiju glave prema natrag
o   Flektiramo gornji dio trupa prema doljnjem 
§  Koncentrična kontrakcija mišića meke trbušne stjenke
·         Oni imaju punctum fixum na zdjelici
·         Potrebno je fiksirati rebra – udah ili zadržavanje daha
o   U položaju smo maksimalne kifoze, a zdjelica je flektirana prema natrag  
-          Vanjska sila fiksira natkoljenice kako bi se osigura punctum fixum za meku trbušnu sjenku i za m.rectus femoris i m.iliopsoas
-          Koncentrična kontrakcija m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa – podizanje trupa
-          Kralježnica je u položaju maksimalne kifoze
-          Prelazak u funkcionalni stav
o   Koncentrična kontrakcija ekstenzora glave i vrate
o   Koncentrična kontrakcija erectora spine – ekstenzija trupa
o   Zdjelica ide prema naprijed, tuberi idu prema natrag (oslonac je na njim)
§  Došlo je do istezanja stražnje lože natkoljenice zato istovremeno flektiramo koljena kako istegnutost stražnje lože ne bi utjecala na pokret
Podizanje s jakom muskulaturom
-          Koncentrična kontrakcija m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa
o   Punctum fixum je na natkoljenicama
§  Osiguravaju ekstenzori potkoljenice i natkoljenice koji ih priljubljuju uz podlogu
§  Rebra su respiratorno nepomična
-          Koncentrična kontrakcija m.sternocleidomastoideusa flektira glavu i vrat prema naprijed
-          Statička kontrakcija mišića prednje strane vrata (hyoidni + masseter) ne dopuštaju gravitaciji da napravi dorzalnu fleksiju glave i vrata
-          Statička kontrakcija mišića meke trbušne stjenke – osiguravaju podizanje trupa poput poluge
o   Punctum fixum su već omogućili ekstenzori + respiratorno nepomična rebra
-          Koncentrična kontrakcija m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa
o   Punctum fixum je osiguran
o   Iliopsoas neće povećati lumbalnu lordozu jer mu to onemogućava statička kontrakcija mišića meke trbušne stjenke
-          Dolazimo u sjedeći stav
-          Tuberi su usmjereni prema iza a zdjelica prema naprijed


Podizanje nogu od podloge iz ležećeg položaja
-          Agonisti: m.iliopsoas i m.rectus femoris
-          Sinergisti: m.tensor fascie latae i m.sartorius
-          Prilikom podizanja nogu od podloge zdjelica ima tendenciju pomicanja prema naprijed time također dolazi i do povećanja lumbalne lordoze
-          Punctum fixum: na zdjelici i kralježnici
o   Osiguravaju statička kontrakcija meke trbušne stjenke koja ujedno i ne dozvoljava m.iliopsoasu da poveća lumbalnu lordozu
o   Punctum fixum na zdjelici omogućava težina donjih ekstremiteta i zdjelice
o   Rebra su respiratorno fiksirana – udah ili zadržavanje daha
-          Koncentrična kontrakcija m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa – počinjemo odizati noge
o   Prije početka pokreta potrebna je statička kontrakcija mišića meke trbušne stjenke
o   Nakon početka koncentrična kontrakcija mišića meke trbušne stjenke priljubljuje zdjelicu uz podlogu
§  Izravnavanje lumbalne lordoze i ona se priljubljuje uz podlogu
§  Pomiče zdjelicu prema natrag
-          Noge su flektirane do 90°
-          Pomak na dalje vrši gravitacija zajedno sa koncentričnom kontrakcijom meke trbušne stjenke
-          Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i mišića stražnje lože kontroliraju pokret
-          Koncentrična kontrakcija m.quadricepsa ekstendira potkoljenice
-          Maksimalna kifoza
Vraćanje nogu
-          Koncentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i mišića stražnje lože natkoljenice
-          Gravitacija spušta donji dio trupa što će kontrolirati ekscentrična kontrakcija mišića meke trbušne stjenke
-          Noge su pod 90°
o   Zdjelica je na podlozi
o   Gravitacija spušta noge
-          Ekscentrična kontrakcija m.rectusa femorisa i m.iliopsoasa kontrolira pokret
-          Statička kontrakcija meke trbušne stjenke
o   Sprječava povećanje lumbalne lordoze i podizanje zdjelice
-          Spustili smo noge u početni položaj



at

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)