-
Niz pomaka, promjena gibanja
tijela od točke a do točke b
-
Sastoji se od niza koraka koji
slijede jedan za drugim
o
Korak
§ Stavljanje jedne noge ispred druge
§ Niz pokreta koji se izvode između dva ista položaja iste noge
-
Hod je najjednostavnije složeno
gibanje
o
Vrlo ekonomično i najčešće u
sagitalnoj ravnini
-
Faze hoda
o
Oslonac na obje noge – 40%
trajanja
o
Oslonac na jednoj nozi dok je
druga viseća – 60% trajanja
-
Imamo 8 podfaza
-
Podjela na dvije jedinice
o
Donji ekstremiteti sa zdjelicom
§ Pokretačka, lokomotorna jedinica u hodu
o
Putnička jedinica tijela ili
pasivna
§ Gornji dio tijela, trup, glava, vrat, ruke
§ Održava sama sebe
-
Kako bi započeli hod potrebna nam
je želja
Hod po
ravnoj podlozi
-
Započinjemo iz ležernog stojećeg
stava u kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae
o
Odižemo petu od podloge
o
Pasivna fleksija u kuku i koljenu
o
Prebacili smo težinu na suprotnu
nogu dok je oslonac još uvijek na obje
-
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice
o
Fleksija potkoljenice
o
Oslonac i težina su samo na jednoj
nozi
-
Koncentrična kontrakcija
m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa
o
Fleksija natkoljenice
-
Koncentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa
o
Ekstenzija potkoljenice
§ Kolateralni ligamenti su zategnuti – osiguran je zglob koljena
o
Pripremili smo nogu na preuzimanje
težine
§ Dok ligamenti osiguravaju zglob potrebna nam je minimalna mišićna
kontrakcije, u slučaju u kojem oni nisu napeti potrebne su nam jake mišićne
kontrakcije kako bi se postiglo isto
-
Koncentrična kontrakcija (u isto
vrijeme s fleksijom natkoljenice) m.tibialisa anteriora
o
Dorzalna fleksija stopala
§ Kako bi podigli prste i stopalo od podloge
§ Osigurali smo gornji nožni zglob
·
Zategli smo kolateralne ligamente
·
Širi dio trohle tali
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae suprotne noge
o
Guramo tijelo u vis i prema
naprijed
o
Sila gravitacija nas spušta prema
dolje
-
Dočekujemo se na peti prednje
ekstendirane noge
-
Oslonac i težina su na prstima
stražnje i peti prednje noge
-
Os sile težine pada između nogu
-
Inercija gura cijelo tijelo prema
naprijed
o
Prebacuje se težina na cijelo
stopalo prednje noge
o
Težina je sada na prednjoj nozi
-
Gravitacija spušta stopalo prednje
noge na podlogu
-
Oslonac na obje noge, težina je
samo na prednjoj
Položaj tijela tijekom hoda
-
Trup i zdjelica se tijekom hoda
pomiču gore-dolje, naprijed-natrag i lijevo-desno
-
Cijelo tijelo je najviše
postavljeno u prostoru kod podizanja na prste
o
(kada se cijelo tijelo podiže
prema gore i naprijed a oslonac i težina su na jednoj nozi)
-
Cijelo tijelo je najniže u
prostoru kada su oslonac i težina na peti jedne i prstima druge noge
-
Rotacija zdjelica
o
Kada je jedna noga naprijed u
zamahu, sias na strani te noge je više postavljen naprijed od suprotnog
-
Rotacija trupa
o
Kada je desni sias naprijed tada
je lijevo rame naprijed (i suprotno)
-
Pokreti naprijed natrag
o
Pokret fleksije prema naprijed je
najveći u fazi oslonca na dvije noge (kad su oslonac i težina na peti prednje i
prstima stražnje noge)
o
Tijelo se vrača u neutralan
položaj kada je oslonac na jednoj nozi
-
Pomaci u stranu
o
Kada imamo oslonac na jednoj nozi,
zdjelica i trup se naginju na stranu noge na kojoj je oslonac
Mišići koji djeluju u hodu
-
U fazi oslanjanja na dvije noge
stopalo prednje noge dodiruje tlo petom
o
Prednja noga:
§ Prestanak koncentrične kontrakcija m.tibialisa anteriora, m.extensora
hallucisa longusa, m.extensora digitoruma longusa
§ Statička kontrakcija m.quadricepsa femorisa sprječava fleksiju
potkoljenice prednje noge
§ Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa i mišića stražnje lože
natkoljenice
·
Sprječava prevelik nagib zdjelice
i trupa pema naprijed
o
Stražnja noga
§ Statička kontrakcija m.quadricepsa femorisa – osigurava ekstenziju
koljena
§ Koncentrična kontrakcija m.tricepsa surae
-
U fazi oslanjanja na jednu nogu
o
Noga koja nosi težinu
§ Koncentrična kontrakcija m.tricepsa surae i ostalih ekstenzora stopala
(m.tibialis posterior, m.peroneus loingus i brevis)
·
Odižu petu od podloge
§ Statička kontrakcija m.quadricepsa održava ekstenziju potkoljenice
§ Ekscentrična kontrakcija m.gluteusa maximusa
·
Kontrolira naginjanje trupa i
zdjelice prema naprijed
§ M.gluteus medius, minimus i m.tensor fasciae latae
·
Onemogućuju naginjanje zdjelice na
stranu viseće noge
·
Istovremeno rotiraju zdjelicu
o
Noga koja je viseća
§ Koncentrična kontrakcija m.tibialisa anteriora, m.extensora hallucisa
longusa, m.extensora digitoruma longusa
·
Dorzalna fleksija stopala – kako
prsti ne bi zapeli od podlogu
§ Koncentrična kontrakcija mišića stražnje lože natkoljenice
·
Fleksija potkoljenice
·
Statičkom kontrakcijom je
održavaju u položaju fleksije
§ Koncentrična kontrakcija m.iliopsoasa
·
Fleksija natkoljenice
§ Koncentrična kontrakcija m.quadricepsa femorisa
·
Ekstenzija potkoljenice
-
Rotaciju trupa istovremenom
kontrakcijom vrše m.obliquus abdominis externus i m.obliquus abdominis internus
Hod po neravnom
-
Glavna razlika od hoda po ravnom
o
Dočekujemo se na prste prednje
flektirane noge
o
Time omogućavamo rotacije
-
Započinjemo iz ležernog stojećeg
stava u kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae
o
Odižemo petu od podloge
o
Pasivna fleksija u zglobu kuka i
koljena
o
Težinu smo prenijeli na suprotnu
nogu dok je oslonac još uvijek na obje
-
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice
o
Fleksija potkoljenice
o
Oslonac i težina su samo na jednoj
nozi
-
Koncentrična kontrakcija
m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa
o
Fleksija natkoljenice
-
Gravitacija vertikalizira
potkoljenicu, ona je okomita na podlogu
-
Koncentrična kontrakcija m.soleusa
o
Plantarna ekstenzija stopala
o
Maksimalno opuštanje kolateralnih
ligamenta gornjeg nožnog zgloba
o
Također dolazi i do kontakta sa
užim dijelom trohle tali
o
Sve to omogućava veći opseg
pokreta
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricpesa surae noge na kojoj je opterećenje
o
Odižemo petu od podloge
o
Cijelo tijelo se gura prema gore i
naprijed
-
Gravitacija nas spušta na podlogu
o
Dočekujemo se na prste prednje
flektirane noge
-
Oslonac je na prstima stražnje i
prednje noge
o
Istraživanje terena prstima
o
Veća površina oslonaca
-
Ekscentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa
o
Kontrolira gravitaciju kako ne bi
povećala fleksiju u zglobu koljena
-
Ovisno o terenu
o
Koncentrična kontrakcija
invertora/evertora stopala
o
Koncentrična kontrakcija
supinatora/pronatora potkoljenice
-
Ovisno o terenu položaj će
osiguravati statičke kontrakcije istih mišića
-
Gravitacija spušta petu prednje
noge na podlogu pod kontrolom ekscentrične kontrakcije m.soleusa
o
Oslonac i težina su na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija fleksora
prstiju palca stražnje noge nas gura prema naprijed
-
Cijela težina je na prednjoj nozi
-
Ekscentrična kontrakcija m.quadricepsa
femorisa, m.gluteusa maximusa i m.soleusa prednje noge
o
Preuzimanje cijele težine tijela
-
Koncentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa prednje noge
o
Ekstenzija potkoljenice
o
Podiže cijelo tijelo prema gore
-
Statička kontrakcija m.quadricepsa
stražnje noge
Hod uzbrdo
-
Početni položaj
o
Stopala su u dorzalnoj fleksiji
(stupanj dorzalne fleksije ovisi o uzbrdici)
o
Tijelo je nagnuto prema naprijed –
koliko je potrebno da os sile težine pada između stopala
-
Dočekujemo se na puno stopalo
prednje noge
-
M.triceps surae stražnje noge i
m.quadriceps femoris prednje
o
Moraju razviti najsnažniju
kontrakciju
o
M.quadriceps
§ Ekscentričnom kontrakcijom će preuzeti težinu
§ Koncentričnom kontrakcijom će podići tijelo prema gore
o
M.triceps surae
§ Podiže cijelo tijelo i odupire se sili gravitacije
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae odiže petu od podloge
o
Pasivna fleksija u kuku i koljenu
o
Težina je na suprotnoj nozi dok je
oslonac još uvijek na obje
-
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice
o
Fleksija potkoljenice
o
Oslonac i težina su na jednoj nozi
-
Koncentrična kontrakcija
m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa istovremeno s koncentričnom kontrakcijom
m.tibialisa anteriora vrši fleksiju natkoljenice i dorzalnu fleksiju stopala
-
Gravitacija vertikalizira
potkoljenicu
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae (suprotne noge)
o
Odiže petu od podloge
o
Gura tijelo prema gore i naprijed
-
Kod većih uzbrdica potrebno je
više nagnuti tijelo prema naprijed, što će izvršiti sila gravitacije pod
kontrolom ekscentrične kontrakcije m.gluteusa maximusa
-
Dočekujemo se na puno stopalo
prednje flektirane noge
-
Oslonac i težina su na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae, fleksora prstiju i palca još više guraju cijelo tijelo prema
naprijed
o
Tada je oslonac na obje noge dok
je težina samo na prednjoj
-
Ekscentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa prednje noge kontrolira fleksiju potkoljenice i preuzima
težinu tijela
-
Koncentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa
o
Vrši ekstenziju potkoljenice
o
Podiže tijelo pema gore
o
Oslonac i težina su na prednjoj
nozi
o
Stražnja noga se odigla od podloge
Hod nizbrdo
-
Početni položaj, stopala su u
plantarnoj ekstenziji
o
Tijelo je nagnuto prema natrag
-
Dočekujemo se na prednju
ekstendiranu nogu
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae
o
Odižemo petu od podloge
o
Pasivna fleksija kuka i koljena
o
Težina se prebacuje na suprotnu
nogu dok je oslonac na obje
-
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice
o
Fleksija potkoljenice
o
Oslonac i težina su na jednoj nozi
-
Istovremeno se vrše koncentrične
kontrakcije m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa s koncentričnom kontrakcijom
m.tibialisa anteriora
o
Fleksija natkoljenice i dorzalna
fleksija stopala
-
Koncentrična kontrakcija
m.quadricepsa
o
Ekstenzija potkoljenice
-
Gravitacija flektira stražnju nogu
-
Ekscentrična kontrakcija
m.soleusa, m.quadricepsa femorisa i m.gluteusa maximusa kontrolira fleksiju
stražnje noge
-
Spuštamo se dok petom prednje noge
ne dođemo do podloge
-
Oslonac je na obje noge dok je
težina na stražnjoj
-
Koncentrična kontrakcija m.soleusa
(stražnje noge)
o
Odiže petu od podloge
o
Gura tijelo prema gore i naprijed
o
Kako se vrši ovaj pokret, gravitacija
spušta prednji dio stopala na podlogu
-
Težina je na prednjoj nozi dok je
oslonac na obje
Hod uz stepenice
-
Početni položaj je ležeran stojeći
stav koji ima oslonac i težinu ravnomjerno raspoređenu na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae
o
Odižemo petu od podloge
o
Pasivna fleksija u zglobu kuka i
koljena
o
Težinu smo prebacili na suprotnu
nogu dok je oslonac na obje
-
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice
o
Fleksija potkoljenice
o
Oslonac i težina su na jednoj nozi
-
Koncentrična kontrakcija
m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa
o
Fleksija natkoljenice
-
Koncentrična kontrakcija
m.tibialisa anteriora
o
Dorzalna fleksija stopala, kako ne
bi prstima zapeli o stepenicu
-
Gravitacija vertikalizira
potkoljenicu
-
Dovodimo nogu nad gornju stepenicu
-
Sila gravitacije spušta nogu
-
Ekscentrična kontrakcija
m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa
o
Kontroliraju spuštanje noge pod
djelovanjem sile gravitacije
-
Oslonac na obje noge dok je težina
samo na jednoj (stražnjoj)
-
Sila gravitacije flektira trup
prema naprijed
-
Ekscentrična kontrakcija
m.gluteusa maximusa i mišića stražnje lože natkoljenice
o
Kontroliraju fleksiju trupa prema
naprijed
-
Os sile težine smo doveli na
buduću točku oslonca
-
Došlo je do spuštanje prstiju
o
Oslonac i težina su na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa suae stražnje noge
o
Prebacujemo svu težinu na prednju
nogu
-
Ekscentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa
o
Kontrolira prebacivanje težine
tijela
-
Koncentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa
o
Ekstenzija potkoljenice
o
Podiže tijelo prema gore – na
gornju stepenicu
o
Stražnja noga se pasivno odiže od
podloge
-
Koncentrična kontrakcija
m.gluteusa maximusa
o
Ekstenzija trupa
-
Stražnja noga je slobodna i možemo
nastaviti hod uz stepenice
-
Oslonac i težina su prednjoj nozi
-
Koncentrična kontrakcija m.soleusa
vertikalizira potkoljenicu
Hod niz stepenice
-
Prednja noga je ekstendirana,
stražnja je flektirana
-
Polazimo iz ležernog stojećeg
stava kojem su oslonac i težina ravnomjerno raspoređeni na obje noge
-
Koncentrična kontrakcija
m.tricepsa surae
o
Odižemo petu od podloge
o
Pasivna fleksija kuka i koljena
o
Težina je na jednoj nozi dok je
oslonac na obje
-
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice
o
Fleksija potkoljenice
o
Oslonac i težina su na jednoj nozi
-
Koncentrična kontrakcija
m.iliopsoasa i m.rectusa femorisa te istovremena koncentrična kontrakcija
m.tibialisa anteriora
o
Fleksija natkoljenice s dorzalnom
fleksijom stopala
-
Koncentrična kontrakcija
m.quadricepsa femorisa
o
Ekstenzija potkoljenice
-
Dozvolimo gravitaciji da flektira
stražnju nogu na kojoj je težina i oslonac
o
Vrši se fleksija u zglobu kuka,
koljena i gornjem nožnom
o
Kontroliraju ekscentrična
kontrakcija m.gluteusa maximusa i mišića stražnje lože natkoljenice, m.quadriceps
i m.soleus
-
Gravitacija nas spušta dok petom
prednje noge ne dotaknemo donju stepenicu
-
Oslonac je na obje noge dok je
težina na stražnjoj flektiranoj
-
Koncentrična kontrakcija m.soleusa
(stražnje noge)
o
Odižemo petu od podloge
o
Guramo tijelo prema naprijed
o
Os sile težine se pomiče prema
naprijed
-
Stopalo prednje noge se spušta na
podlogu pod djelovanjem sile gravitacije
-
Oslonac je na obje noge dok je
težina na prednjoj
Trčanje
-
Brzo kretanje pri kojem se stopalo
jedne noge oslanja o podlogu tek kada se drugo odvoji od podloge
-
Između ta dva događaja tijelo leti
kroz zrak
-
Prednja noga na koju se dočekujemo
je ekstendirana u koljenom zglobu te petom dodiruje podlogu
-
Stopalo se odmah spušta na podlogu
– prenosi se na prste dok se peta naglo odiže od podloge
o
Tako se tijelo odguruje naprijed i
uvis
-
U tom trenutku započinje aktivna
fleksija u koljenu stražnje noge, potom fleksija u kuku i na kraju ekstenzija u
koljenu
o
Stražnja noga postaje prednjom
nogom na koju ćemo doskočiti
-
Pri trčanju trup se naginje prema
naprijed i izvodi se rotacija trupa
Djelovanje mišića u trčanju
-
U trenutku doskoka
o
Ekscentrične kontrakcije
m.tricepsa surae i m.qadricepsa femorisa ublažava udar pete od podlogu jer
potkoljenica i stopalo nisu u potpunoj ekstenziji
o
Pri kraju ove faze koncentrična
kontrakcija m.tricepsa surae odiže petu od podloge i odvaja stopalo od nje dok
koncentrična kontrakcija m.quadricepsa femorisa ekstendira potkoljenicu
§ Time je težište tijela naglo podignuto u vis i naprijed
o
Koncentrična kontrakcija
m.gluteusa maximusa ekstendira natkoljenicu i održava taj položaj tijekom
cijele faze leta
o
Koncentrična kontrakcija mišića
stražnje lože natkoljenice flektira potkoljenicu dok koncentričnom kontrakcijom
m.iliopsoas flektira potkoljenicu i koncentrična kontrakcija m.qadrcepsa
femorisa koji time pripremi nogu na
doskok
No comments:
Post a Comment